1. Commencez doucement
« Step by step » Un pas à la fois. Ne vous lancez pas tête baissée! N’entamez pas un régime draconien, un entrainment excessif quotidien et des défis insurmontables. Non seulement vous vous découragerez vite, vous stresserez de ne pas atteindre vos objectifs mais en plus vous risquerez de vous épuiser ou pire, de vous blesser. Commencez avec un premier objectif, facilement atteignable, même trop facile, peu importe. L’idée est que vous pussiez atteindre cet objectif sans vous décourager et vous en donner un plus grand.
2. Faites quelque chose qui vous plait !
Ne vous forcez pas à courir si vous détestez ça ! Bon, un conseil, essayez quand même, parce qu’il ne faut pas croire que c’est le coup de foudre immédiat.
Et pourquoi pas la salle de sportLe tout est de se créer un programme, de se fixer un temps et de remplir ce programme.
3. Faites-en un routine
Et oui parce qu’une fois la décision prise, vous serez motivée à bloc ! Et ça durera les 3 premières semaines… Je ne vais pas vous mentir, une fois les 3 premières semaines passées il va falloir s’accrocher. Vous ne vous lancez pas dans le dernier régime à la mode. Non, là vous allez vous lancer dans un nouveau style de vie et vous aurez envie (si si !) de vous y tenir. Un bon moyen pour vous y tenir est d’intégrer le sport à votre routine. Réservez-vous un créneau horaire par semaine, rien que pour vous. La régularité crée l’habitude. L’habitude créera le besoin. Et si vous avez des difficultés à vous motiver, embarquez une copine qui se fera un plaisir de vous rappeler l’heure du prochaine entrainement !
4. Faites-le pour vous !
Si vous faites du sport Faites-le pour vous, pour votre bien-être. Constatez les résultats à votre niveau, ne vous comparez pas systématiquement aux autres. Entourez-vous de personnes motivantes, suivez des comptes instagram de sportives
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