Trouvez « POURQUOI » vous souhaitez faire du sport
Pourquoi souhaitez-vous faire du sport ?
Cette question peut sembler bête mais elle est pourtant à la base de n’importe quel projet que vous lancez: si les raisons sont fortes, cela vous donnera de l’énergie pour surmonter toutes les difficultés. Notez sur un papier vos 10 raisons profondes qui vous motivent à faire du sport et scotchez-le sur votre miroir de salle de bain.
Quelques idées :
Pour rester en bonne santé car je sais que l’activité physique est ESSENTIELLE pour rester en forme
Pour perdre tous mes kilos en trop
Pour muscler mon cœur
Pour développer ma masse musculaire
Pour éliminer mes toxines
Pour supprimer ma cellulite
Fixez-vous des objectifs PRÉCIS et DATÉS
La précision est une arme redoutable lorsque pour atteindre vos objectifs
Voici quelques exemples
Ne dites pas : « Je veux être plus musclé » (ah bon ? plus musclé des doigts?)
Dites : « je veux prendre 7 cm de tour de biceps avant le lundi 02 octobre»
Ne dites pas : « Je vais aller à la salle de sport » (sous entendu « quand j’y penserai »)
Dites : « je vais aller à la salle 3 fois par semaine, le matin à 10h00 ou le soir à 19h00 »
Ne dites pas : « Je veux perdre du poids » (ça ne veut rien dire)
Dites : « je veux perdre 10 Kg avant le mardi 15 décembre »
Évitez de faire du sport tout seul
Certains aiment la solitude pour faire du sport, cela peut se comprendre. Néanmoins, lorsqu’on est seul face à nous-même, il est très facile d’abandonner et de se trouver tous les prétextes du monde pour ne pas se bouger les fesses. Si possible, trouvez des amis de sport qui ont un niveau à peu près équivalent au votre, ainsi, il sera moins risqué de vouloir se comparer et de se sentir « nul ».
Lancez-vous des CHALLENGES
Lancez-vous un challenge et faites-le seul, ou mieux, avec votre conjoint et tenez-vous au courant mutuellement de vos résultats et de vos difficultés.
Voici, par exemple, 2 challenges que nous proposons sur BMoove :
Le challenge « Ventre plat »
Le Squat-challenge pour avoir des fesses en béton !
Débutez progressivement
Une erreur très fréquente est d’en faire trop les premiers jours (sur-motivation du début) et de tout abandonner ensuite (lassitude, blessure, manque de connaissances, impression de ne pas progresser…il est préférable de faire des séances légères, courtes et régulières, au début, puis d’augmenter le rythme très progressivement.
Admirez les bienfaits et recommencez !
Quoi de plus gratifiant que de voir les premiers résultats arriver !
Pouvoir courir 30 minutes sans être essoufflé
Pouvoir soulever une barre de 100 Kg
Voir ses muscles se dessiner
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