Pour maximiser vos chances de tomber enceinte, il est essentiel de prendre soin de votre propre santé avant même que votre bébé ne soit conçu et de prendre quelques précautions.
1- Calculez votre date d’ovulation:
Aujourd’hui, dans la majorité des cas, on programme sa grossesse en arrêtant sa contraception, en calculant sa date d’ovulation et en laissant faire la nature.
Pour cela, il faut programmer vos moments romantiques 3 jours avant et 3 jours après l’ovulation. Pour calculer votre période d’ovulation, comptez, à partir du premier jour de vos règles, le 14e jour du cycle (plus ou moins 3 jours).
2- Programmez une consultation chez votre médecin:
Avant d’arrêter sa contraception et de se lancer dans une nouvelle aventure, il est fortement recommandé de consulter son médecin, c’est ce que l’on nomme la consultation préconceptionnelle.
Une bonne préparation à la grossesse est essentielle. Puisque la conception se fait deux semaines avant la survenue des règles, donc trois semaines peuvent s’écouler avant que vous sachiez que vous êtes enceinte.
3- Commencez par prendre de bonnes habitudes alimentaires:
En effet , une alimentation saine et équilibrée et une bonne hygiène alimentaire jouent un rôle essentiel sur la fertilité et augmentent les chances de concevoir.
Les aliments riches en fer tels que la viande rouge, le poisson, les sardines ou les pois chiches sont idéaux à consommer lors de la grossesse.
Pour une libido au top, préparez des plats à base de chocolat, de vanille, de gingembre, de cannelle ou de ginseng.
Sachez aussi qu’un surplus de poids durant la grossesse augmente les risques d’hypertension ou de diabète. Il est donc préférable de changer ses habitudes alimentaires avant même la grossesse pour diminuer toute complication.
4- Pensez au sevrage tabagique:
Il est important de savoir que le tabac est responsable de fausse couche, de saignements, de naissance prématurée et de bébés de faible poids à la naissance. Mieux vaut cesser de fumer avant la grossesse.
Arrêter de fumer un mois avant la grossesse baisse déjà le risque de grossesse extra-utérine à un seuil normal, et divise jusqu’à 3 fois le risque de fausse-couche ou de naissance prématurée.
5- Baissez votre consommation de caféine:
La caféine serait responsable de 2 fois plus de cas de décès in utero, chez une femme enceinte buvant de 4 à 6 tasses de café par jour. De plus, elle peut avoir des effets directs sur le système cardio-vasculaire du fœtus.
Pour les funs du café, Il serait préférable de limiter la consommation à 1 ou 2 tasses par jour.
6- Surveillez vos prises de médicaments:
En cas de maladie chronique telle que l’asthme, l’hypo ou l’hyperthyroïdie, l’hypertension, le diabète, ou encore une dépression, consultez votre médecin traitant car une grande partie des médicaments pour les maladies chroniques peut entraîner des risques pour le fœtus et la maman.
7- L’acide folique très recommandé avant la conception:
Prenez un complément en acide folique un mois avant la conception. En effet, pour prévenir certaines malformations congénitales, il est fortement recommandé de prendre de l’acide folique au moins trois mois avant le début de la grossesse.
Privilégiez les aliments riches en acide folique comme les produits céréaliers, les légumes verts (épinards, brocoli), la viande (foie) et les légumineuses (lentilles et haricots secs).
8- Evitez certains microbes qui peuvent nuire à votre grossesse comme la Toxoplasmose et la rubéole:
Les femmes enceintes devront éviter tout contact avec les chats puisque leurs selles peuvent transmettre le parasite.
Evitez de manger de la viande crue ou insuffisamment cuite et veillez à bien laver les crudités.
9- Faites des tests sanguins:
Pensez à faire des tests sanguins pour savoir si vous avez des problèmes qui pourraient menacer votre santé ou celle de votre bébé pendant la grossesse.
Des tests de dépistage pour l’hépatite B, la syphilis et le VIH seront demandés.
Un groupage sanguin sera aussi demandé, Si votre rhésus est positif, aucun souci, toute incompatibilité avec le père ou le bébé est écartée. En cas de rhésus négatif, le futur papa devra lui aussi s’y soumettre.
10- Vaccinez-vous si nécessaire:
Si vous n’êtes pas immunisée contre la rubéole et l’hépatite B pensez à vous faire vacciner tant que vous êtes encore sous contraception. Le vaccin doit en effet être injecté au moins trois mois avant la grossesse. Le vaccin de l’hépatite B,doit être réalisé plus tôt : 3 injections sont nécessaires sur une période de 6 mois.
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